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深夜の眠りをサポート
深夜2時に起きてしまった時、リラックスするためには、明るい場所を避け、静かな音楽を聴くと効果的です。また、心を落ち 着かせるために深呼吸をするのも有効です。
リラックス方法
睡眠を妨げるストレスや不安を和らげるために、入浴やハーブティーを飲むことがおすすめです。リラックスした状態で眠ることで、質の高い睡眠を得ることができます。
ストレス対処法
深夜に目が覚めてしまった時は、ベッドから離れてリラックスすることが大切です。軽いストレッチや読書など、自分に合ったリラックス方法を見つけて、再び眠りにつくよう心がけましょう。
眠りに戻るコツ
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